Foto: fra åbne kilder
Det er vigtigt at kunne indrømme sine fejl
Hvis dit forhold føles stillestående, er du ikke alene, beroliger Kurt W. Ela, ph.d., assisterende professor i psykiatri ved Georgetown University School of Medicine.
I en klumme i Psychology Today citerer han Talker Research-data, der viser, at omkring en fjerdedel af amerikanerne oplever et “forholdsplateau”. De mest almindelige tegn på stagnation er mangel på romantiske bevægelser (50 %), rutinemæssig og mindre lidenskabelig intimitet (46 %) og mangel på meningsfulde samtaler (41 %). Men ifølge eksperten er der reelle måder at “genstarte” et forhold på:
1. Prioritér hinanden
Det lyder indlysende, men bliver ofte glemt i hverdagen. Det er vigtigt at “se” sin partner: Læg telefonen væk under middagen, hold øjenkontakt, og vælg hinanden på trods af arbejde og andre forpligtelser. Hvis noget kommer i vejen, så erkend det, og prøv at gøre det bedre næste gang.
2. Ugentlige tjek af parforholdets status
Sæt tid af en gang om ugen til at tale om, hvordan det går mellem jer. Det behøver ikke at være stressende, så det er vigtigt, at mødet er afslappet og åbent. Disse regelmæssige samtaler hjælper med at undgå misforståelser og styrker båndet.
3. Over-kommunikation
Begrænset kommunikation fører ofte til fremmedgørelse, vrede og angst i parforholdet. Del dagens begivenheder, sjove eller svære historier for at øge empatien og fællesskabsfølelsen.
4. En kultur af taknemmelighed
Det er vigtigt at lægge mærke til og værdsætte din partners handlinger. Når et par er gået fra hinanden, holder folk ofte op med at lægge mærke til den andens indsats og gør nogle gange endda forholdet til en konkurrence. Værdsættelse af små ting stimulerer positiv gensidighed.
5. Kraften i fysisk kontakt
Berøring styrker det følelsesmæssige bånd og øger oxytocinniveauet, hvilket reducerer stress og skaber en følelse af sikkerhed i forholdet.
6. Hav det sjovt sammen
Livet er hårdt, og vi bliver ofte overvældet af arbejde, regninger og ansvar. Men det er vigtigt at tage sig tid til fælles glæde og sjov, som er med til at holde forholdet varmt og let.
Kommentarer:
